減肥大作戰︱營養師親試準新娘婚前餐單總結10大keep fit貼士　純靠飲食零運動減10磅晒S型身段

【減肥/KEEP FIT/瘦身/極速瘦身/減肥餐單/婚前瘦身/準新娘/飲食/零運動】每位準新娘在婚前一定會進行身材管理，務求在人生大喜之日穿著婚紗展現最美一面。於月前新婚的「Nutri Life智悅營養顧問中心」註冊營養師謝詠瑩（Gloria），就在婚禮的最後準備階段純靠飲食零運動，減重8至10磅，脂肪比率更跌至19%，在甜蜜婚照中大晒S型身段！究竟Gloria有何秘訣？

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平時最愛在Facebook「註冊營養師Gloria - Nutri Life」及Instagram「Healthy.foodie.gloria」、「eat.well.nutrition」專頁與大眾分享愈食愈fit心得的Gloria，月前已完成婚禮。她發文曬出甜蜜婚照；相片中Gloria的好身段令人稱羡。她表示，有許多人向她詢問「如何在結婚前減體重去水腫」。對此，Gloria不吝嗇地向大家分享自己親身試驗的餐單，總結了新娘Keep Fit 10大貼士，勉勵各準新娘不要放棄，努力塑造好身材：

現在再看相片，都會覺得幸福滿滿的～ 所以準新娘們，一起努力吧！日後看到照片，會為自己感到驕傲！一定不會後悔自己當初這麼努力！

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準新娘Keep Fit 10大貼士 

1. 飲12杯水以上

2. 最後3天不要吃太鹹

3. 不可吃太多橙紅色食物

4. 倒數最後2天吃麒麟果排清宿便

5. 早上飲黑咖啡

6. 減脂減重應在結婚前1個月完成，不可減得太快

7. 一星期吃2次Omega-3魚類

8. 吃鐵質食物補血

9. 最後一晚只吃生菜作為蔬菜

10. 最後2個月做修手臂運動

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營養師親試！婚前最後2天Keep Fit餐單

Gloria又詳細分享了自己在婚禮前最後2天的「減重去水腫」餐單，為婚前keep fit作最後衝刺。菜色豐富有營養，絕不存在要節食餓肚子的情況！大家可根據自身情況參考引用：

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內容獲「註冊營養師Gloria」授權轉載。

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謝詠瑩，澳洲註冊營養師，現於Nutri Life營養顧問中心執業。愛煮食，愛尋訪有「營」食肆和健康零食，最愛在Facebook「註冊營養師Gloria - Nutri Life」及Instagram「Healthy.foodie.gloria」、「eat.well.nutrition」專頁與大眾分享愈食愈fit的心得。反對節食，堅持減磅是飽住瘦。

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責任編輯：張沛